冷爱支招：如何在感情中降低需求度提升安全感

2021-08-19 10:00:35 17

曾经有来访者问冷爱：“怎样才能降低需求度，练就强大的内心，在感情中获取安全感?”情感咨询师冷爱对于需求度上也有过专门的研究，冷爱认为在长期关系的经营上，其中一个重点就是预期管理，也就是降低需求度。

冷爱指出，期望管理，包括构建预期、管理预期以及调整事实结果。构建预期是指合理调整心态，不能太贪心也不能太低落。预期的设定是根据个人能力，客观环境，实现的可能性等因素设定的。其次，管理预期是指根据实际情况调整期望，使心目中的理性与事实相符。最后调整事实的结果，检测事件结果是否符合管理后的预期，如果仍然是达不到，那么就不是你个人的原因了……总之，一句话概括，期望管理就是你要合理控制自己的幻想，实际地看待问题，合理降低期望。

根据冷爱长期的观察以及案例研究，冷爱发现需求高的人主要有两种原因：一方面可能是源于在早期时各方面的状态没有那么好，另一方面在自我提升自我转变的过程中又非常需要非常依赖他人的认可，而这种内在的原始驱动力在于原生家庭的早期教育时期没有给予很好的能量注入，所以最终在方方面面影响到了你对他人的需求度，容易患得患失。要降低需求，练就强大的内心最根本的在于自我的肯定。

在的来访者中，仔细剖析情感问题的原因，就发现与自我肯定离不开关系。对于所有觉得自己对他人需求度过高、并希望降低需求度的人来说，冷爱将它简单归纳成两部分：第一部分是明确地知道自己想要的是什么。第二部分是明确地知道自己想要的东西如何得到如何实现。这两部分都与『自我提升』有关。『自我提升』中很重要的一部分就是：客观评估自己的价值，约束自己的欲望，最终搞清楚自己真正想要的是什么。冷爱补充，『自我提升』中很重要的另一部分就是如何获得各种能力，其中最重要的就是如果先天不足、那么在后天如何努力提高并发展自己爱的能力。冷爱认为，当这两部分都非常明确的时候，外界的力量或他人的认可，其实是很难影响到和撼动到你的，这时对他人的需求度自然也就减小了。

其实，自我肯定同时也是获取安全感的根本途径。冷爱认为，安全感不仅来自于外界，更来自于内心。缺了谁，地球照样转动;离开谁，你都可以过得很好。这需要资本、需要历练、需要智慧、需要气度，这才是安全感的内核。在冷爱看来，内部的安全感最重要，内核就是自我肯定和自我认同。简单地说，就是了解自己，接纳自己，知道自己想要什么，知道怎么样才能得到自己想要的，只有这样才有可能获得最终的从容。

预期管理是长期关系经营与维护的一个重点，此前，冷爱曾在《冷眼观爱》系列提到这部分的内容，但最重要的还是行动，在提升爱的能力之路上，我们需要再加把劲。

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