男人如何保持年轻和延误老化？

2021-07-28 22:40:14 8

肾虚，有时疲劳过度疲劳......在路上，作为一个男人，作为一个男人，你觉得你的身体的衰老速度大于增长率，青年正在通过，那么男人应该如何让你失望？

一，运动

科学研究发现耐力运动（有氧需氧性激动），肌肉可以增加端粒和激活的转录，促进代谢对抗老化。

末端颗粒，作为外侧染色体末端的小DNA蛋白复合物，负责维持染色体的完整性并控制细胞分裂周期。随着年龄的增加，端粒的长度将减少。所以如何减缓这种缩短，甚至扩展的端脚长度，一直挑战。

有氧运动 - 散步，匆匆，慢跑，赛车，滑冰，长距离游泳，骑自行车，玩太极拳，跳跃健身舞蹈，跳跃/做节奏，篮球等球运动等。

二，饮食

日本在33年中排名最长，载有超过1亿人，日本，其全国平均生活已经在马中。日本男子的平均预期寿命为78.53岁，女性已达到85.49岁。总体平均寿命为82.01岁，已经超过了世界65岁的生活。

日本老年学者认为，适合人类的食物分布应该是：50％食物，25％的蔬菜，水果，25％的其他食物。

赖氨酸，甲硫氨酸或色氨酸分别称为第一，第二和第三限制氨基酸。其他氨基酸和蛋白质生物值的利用是有限的。首先将该人考虑到食品配方中第一，第二和第三限制氨基酸的需求。

三，睡觉

美国抗癌协会表明睡眠时间与生命直接相关。 30〜60岁，男性睡眠不到7小时，比男性死亡高出26％，比7至8小时，占21％的女性。

许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖，糖尿病，抑郁，焦虑，甚至自杀。

大脑醒着，会产生有毒物质。然而，当睡觉时，人脑细胞会缩小，细胞之间的间隙变大，使脑脊液能够清洁白天积累的有毒物质。

四，情绪

实验中的情绪的波动非常受限效应的影响。当一个人的精神紧张时，长期压力处于压力状态时，终端的磨损频率会逐渐增加，这可能会给我们一种延迟老化的方法。

车辆。例如，如果你觉得这条线很长，那就是因为你面前的人刻意做，这是敌对的情绪。

2.悲观。悲观的人总是有负期望。当压力即将到来，威胁意义将比挑战感得多。

我想思考它。例如，有些人担心消极的东西，他们无法停止思考它，他们会影响健康。

V.婚姻

新英格兰百岁老人研究协会的数据表明，您的预期生活中的婚姻（或生活中的伴侣）依赖于您的性别。近100％的男性百岁老人已婚或失去配偶。也就是说，对于未婚的人来说，他们的生活将不可避免地受到影响。

本次德国马格德堡大学的报告，斯特福德费尔多研究组。在跟踪欧洲国家超过100,000名居民的调查后，科学家发现，婚姻使每个男性失去了1.7岁，但妇女的平均生活将被婚姻减少1.4岁。