揭秘男性如何通过5个小技巧保持年轻，拒绝衰老的秘诀
2023-05-12 12:21:36 3
小时候，我曾听父母说，“如果你遇到好女孩，就要对她好，这样你才能追到她。”然而，我对我喜欢的女孩都非常好，但她们每一个都拒绝成为我的女友。后来我了解到合婚吧，我才明白真相，所以我没有恼怒我的父母，相反，我很感激他们让我了解到这些知识，庆幸我拥有这些知识而其他男生却不知道该如何做。
肾虚是一种在过度疲劳的情况下出现的问题，随着生活的步伐不断推进，男性也慢慢体会到身体老化速度大于生长速度的情况。那么，男人应该如何保持年轻呢?
一、 运动
科学研究表明，进行耐力性运动(有氧运动)的时候，肌肉可以增加端粒的转录并激活，从而促进新陈代谢和抗衰老作用。
在线性染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体里，端粒起着保持染色体完整和控制细胞分裂周期的作用。随着年龄的增长，端粒长度会逐步缩短。学术研究已经探讨如何延缓其缩短，甚至延长端粒长度。
有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
二、 饮食
日本已经连续33年蝉联全球最长寿的国家，以其一亿多常住人口的岛国已成为世界第一。日本男性的平均寿命已至78.53岁，女性的平均寿命已达到85.49岁，国民总体平均寿命达到82.01岁，比全球平均寿命都要高。
日本老年研究者认为，适合人类生理的饮食分配应该是：粮食50%，蔬菜、水果25%，其他食物25%。
赖氨酸、蛋氨酸或色氨酸分别称为第一、第二和第三限制性氨基酸。这些氨基酸的需求量将限制其他氨基酸的利用和蛋白质的生物价值。因此，在制定男性的饮食方案时，首先需要考虑这些氨基酸的需求量。
三、 睡眠
美国抗癌协会的研究表明，睡眠时间与寿命直接相关。对于30岁到60岁之间的成年人来说，睡眠不足7小时的男性死亡率比睡眠7-8小时的男性高出26%，女性高出21%。
许多疾病与睡眠不足有关，包括老年痴呆症、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑郁症、焦虑和自杀。
尽管大脑在处于清醒的状态下会产生有毒物质，但是在人们睡觉的时候，脑细胞会收缩，从而增大细胞之间的空隙，这样脑脊髓液就可以清理或清除在白天积累起来的有毒物质。
四、 情绪
实验证明情绪的波动对端粒体有很大的影响。如果一个人的精神紧绷，长期处于压力状态下，端粒体的磨损频率会越来越高，那么如何延缓衰老就成为了一种挑战。
情绪的三种形式：
1. 敌意
对于排队长时间的人，觉得其他站在前边的人故意和自己作对，这就是敌意情绪。
2. 悲观
悲观的人总是对事情持有负面预期。当压力出现时，威胁感会明显高于挑战感。
3. 胡思乱想
有些人经常因为一些负面情绪而挥之不去，无法摆脱这种情绪，长此以往，会影响身体健康。
五、 婚姻
来自新英格兰百岁老人研究协会的数据显示，婚姻(或者拥有生活伴侣)对寿命的影响取决于性别。近100%的男性百岁老人都是已婚或晚年才失去配偶。也就是说，对于男性来说，终身未婚将会影响其寿命。
来自德国马格德堡大学教授斯特凡·费尔德的研究团队发现，对欧洲超过10万名居民进行跟踪调查后发现，婚姻使每个男性的寿命增长了1.7年，女性的平均寿命却因婚姻减少了1.4年。
