分手后，我觉得我的情绪崩溃了。我应该怎么办？

2021-09-02 10:26:42 13

问：

并且该物体已经在一起一年，这个时期基本疲惫和非常受欢迎。然而，她几天前与我发了分手。分手后，我觉得整个世界似乎崩溃了，我哭了一个夜晚。不知情，她想要她，第二天，我会花一天。我然后失眠地想到了她。在第三天，我给了一个朋友出去了，我的心情很多，我以为我出来了，我晚上到了，我晚上到了。它完全失控，我该怎么办？

回答：

你现在必须知道一件事：无论你是想拯救你的前任，还是说你会出去，你现在不适合彼此联系。

从你的角度来看，你现在非常兴奋，几乎崩溃了，这次你去拯救另一半，我很担心你的演讲太兴奋了，行为使它吓唬行动，这不是错误的思维。逃避你;

从之前的角度来看，只需与你分手，你的心脏没有负面印象，你对你有一个负面印象的负面印象，你会在最兴奋时展示你最失望的人。

所以，无论你的未来选择是什么，你都要记住：此时，你是平静情绪最重要的事情，而不是互相拯救，或者彼此接触。

接下来，我会向您介绍最有效的，最简单，最稳定的情感方式。稳定后，问题慢慢考虑了什么。

1.让你的情绪找到通风

负面情绪不应该被封锁，你现在崩溃，因为你所有的负面情绪都是你的，但因为你一直是一个人，所以你的情绪无法找到合理的通风，所以只会养殖发酵。

在这种情况下，您必须找到一个情绪化的创业，我有一些咨询，当我刚加入我时，尤其痛苦，但过了一段时间，我有很多情感。

你可能找不到我，你可能不会去心理辅导员，但至少你必须有信任，你可以听你的，让你发泄你的负面情绪。

如果你真的不想麻烦他人，让我们写，写一封长信。写下你的遗憾，痛苦，悲伤的情感，但在写作后，删除或撕裂它，绝对不能让它领先 - 因为在你的兴奋中，你只会让你的前任更加安全感。

信件本身是一种耗时和情感的过程。在这个过程中，在你回到平静和正常之前，你的情绪将不断消耗。

2.找一个可以分散你的事物

我知道你不想让自己如此痛苦，但在一个安静的家里，你不能落入瞬间中的情绪沼泽。当你沉浸了，无论要转移你的注意力。

所以你建议你可以去吵闹的环境，如互联网caf，声音的声音，键盘的声音，会让你无法想到那个环境中的事情，这样你就会被迫从浸入状态。出来。

3.关闭可能唤起记忆的所有“心锚”

如果你真的认为你不合适，虽然你想念你的前身，但你知道你不能聚在一起，然后果断地删除彼此的联系信息和社交账户：我说不要拉黑色，拉黑色它可以加回来由这个人;我在谈论它，在删除后，您无法控制另一方，您无法控制它。

一定要采取一些艰难的手段。

你必须知道：即使你真的想保存，你不能忍受，你无法帮助你互相保存，现在现在最重要的任务是正常的。

4.故意练习彼此的感受

分手后，很多人遗憾和悲伤，因为他们会认为“前身太好”，所以当他们觉得他们失去了这样一个美丽的人时，他们会被伤心。

您可以尝试记住他们相处的矛盾和不恰当，并录制它们，再次强迫自己。通过故意练习您对情感矛盾的理解，来到和从不合理思考并美化记忆。

在您有更好的时间后，我们将发挥客观分析，并修订对方的修订和评估是不值得回报，它回来保存或分开。

5.找到一些“替代方案”

在我们分手后，我们一方面打破了，我们说“那个人特别好”，另一方面，因为我们觉得“没有人再也不能看到。”我没有让你立即找到它，我犹豫了你打破这个想法。

鳍d白皮书出来，在左边写下另一方，你可以写多少;在右边写下这些优势，你知道或可以联系异性，可以达到一两个，五个或六个，或全部。 .....

这不是焦点，重点是我希望你在这个过程中找到它：前者不是替代品。

当然，我没有让你立即找到那些异性，这对他们来说是不公平的。

我只是希望这种对比行为可以摧毁你心中的前身，“死了”再次。

你不能认为你的前任是一个永不替代的上帝。当您的前身成为客观的人时，至少如果您可以更换，则可以执行此操作。

更多，这些建议我不希望你看看它，我希望你能认真对待。

它可能无法立即有效拍摄，但这样的举动就像生病的药物一样吃：你不知道你服用药，你会没事的。

既有阻力都完成，所有的经验，你会逐渐缓解你的情绪，顺便说一句，你将正确地理解你的关系，以及对方的意义。

如果你不想遵守，只是简单的痛苦和思想，那么你可以避免自己重复同样的错误，因为情绪选择而避免自己;

如果您想要化合物，稳定的情感客观的理解也有助于您以后保留工作。

无论你选择什么，记住：你目前的重点是稳定的，一种稳定的情感，是未来任何行动的基本支柱。