当遭遇失恋时，该如何应对、如何减轻痛苦、如何摆脱痛苦情绪，有哪些方法能够帮助恢复心理健康？

2023-05-30 03:11:43 8

　 如果失恋了心里难过怎么办?失恋了心里很郁闷。爱你的人不会让你流泪，怕你烦，怕你想不开，怕你孤单。可不爱你的人，却会任你等待，任你期盼，再也不会回来。当你感到郁闷，觉得自己被忽视或不被尊重。今天小编就来教大家一个人如果失恋了怎么办！

　 1，心态治疗法

　　调整心态，尽快走出失恋的困境。失去的已经失去，你再伤心难过最后受尽折磨的只有自己，与其沉浸站在自己的情绪中无法自拔，不如干脆点就此放过自己。也许对于刚刚经历失恋的人的来说有些困难，但是这确实是对自己最好的一种选择，即使再困难，你也应该尝试着慢慢放下过去了的那些经历，然后调整心态，走出失恋的阴影。

　　2，旅游治愈法

　　让自己的头脑、身心放空一段时间，换一个环境旅游一段时间，让自己从失恋的情绪尽快走出来。暂时性的离开和他有那么多回忆的地方，有专家、学者研究表明，失恋后选择旅游的方式来减轻痛苦是最有效的方式之一。首先可以选择自己喜欢的或是没有去过的地方。

　　比如你喜欢热闹点的地方，你就可以考虑大都市或是旅游胜地，在人多热闹的地方你的心情也能够受到感染;如果你喜欢安静，那你就可以选择海边或是度假山庄之类相对安静的地方待上一段时间，以此来调整自己的心境。总说时间是一个好东西，其实换个环境也能换个心情，失恋后换一个地方疗伤也是很不错的选择。

　　3、脱离原有生活轨迹

　　失恋了一直处于郁闷的状态，如果想起那个人你总是只有一些负面的想法，那还有什么可怀念的呢?说明那个人并不是你真正想要的，自己才会如此地不快乐。可以做一下自我调整，如果不愿再接受那个人，那就给自己换个方向，换一条路。

　　改变很久以来的生活习惯，让自己变得与从前完全相反。比如从前总是跟那个人一起去图书馆，可现在从不去那个地方了。从前每次见到他总是说很多，现在变得沉默一言不发;从前每天跟他一起去外面吃饭，现在自己一个人在家里做饭吃;从前总是睡懒觉，现在五更起床非常早就去跑步……让自己变得截然不同，好像脱胎换骨一般。
这样做，最重要的就是让自己发生蜕变，渐渐地脱离原有的生活轨迹，过上全新的生活，慢慢的你就会忘记关于失恋这件事。