实施实践 - 如何在您的身体中释放愤怒

2021-07-28 12:04:14 10

大家好，欢迎听取36米的情感管理，我是一名教师，我们的网站是。今天，我必须为您提供对您生活中的一些愤怒的支流惯例。您可以帮助您更加舒适的方式，以您自己的愤怒和攻击，帮助我们在身体中释放一些被封锁和困难的情绪。经常我会收到很多网状请问我，说老师，我特别想控制情绪，但我不控制它。一旦发生了一些事情，我的情绪会出来。然后可能有一些不良影响。所以我希望能够控制情绪的每个朋友都会这样做，他们帮助你自己开放，然后让这些情绪自然地走。我们需要做什么？关于最重要的是最重要的一列让你生气的名单，当然，你需要一些时间慢慢做，你必须回到你的整个生活中。事实上，单身只是深入了解你的生活，这件事是对自我意识的良好自我意识。

给自己一个时间，安静下来，独自相处。写这个列表应该包括什么时候你仍然是一个孩子，你的方式是什么样的方式让你因为受伤而感到愤怒，或者是愤怒，或者有人让你感到内疚，羞耻或恐惧或者让你的恐惧或者你的恐惧遭受了情绪暴力，如尖叫，威胁等等。总而言之，这个回溯列表应该能够目前想到你，在你的生活历史中，一些主要的事件导致你，甚至是创伤的一些主要事件。这是第一步，然后当我们在这些思想中写下童年创伤或其他痛苦的生活事件时，在选择任何一天时，你可以选择我们将做的两件事之一，深入下降。用你的拳头或球或网球，往往我会鼓励你在家里找到一个擀面杖，也很好。用这种这样的东西，然后站在床前，或站在沙发上，或者你可以找到很多枕头或枕头。然后将拳头抬起或手中的擀面杖或像蝙蝠的东西。拿下大脑后，拉出你的肩膀，打开你的胸部，你必须这样做，这个动作本身正在帮助你打开你的腹部和胸部，包括你的喉咙。然后伸展，开始向下的力量。

然后我们在课程中做了一个现实的实践，你会鼓励你至少2分钟玩。如果您的周围环境可以让您随意发出声音，那么用锤子，您必须发出声音，您必须放大您的声音。然后喊着丹田的声音。这是非常重要的，因为自己的声音可以从丹田打开我们的整个腹腔，胸部和喉咙气体，所以身体心情的能量可以流动。并允许我们的能量流动，以便真正触及那些情绪和愤怒，我们潜意识地卡住了。

当我们在线进行一些经验时，我们经常使用一些音乐，通常我会使用一些摇滚音乐来激发你的情绪。如果周围的环境不允许你发出声音，那么你可以把音乐带到最大的地方，然后把你的脸上贴在枕头上，所以你可以有效地掩盖你的声音，更好地保护你的隐私，这也很好。

我想告诉你的是，它不像那些电影，我们在中间发出愤怒的大爆发，这种愤怒永远不会消失。由于童年的条件，我们深入抑制并阻碍了很多情感，他们都必须激活确认和表达，所以你需要经常练习愤怒实践作为系统。性释放自己的过程，不要指望一劳永逸。因此，如果您有机会执行此操作，您将帮助您慢慢激活并释放身体的情绪。我的建议是，当你准备好时，你将决心打开自己，让所有的火力，包括你的爱和幸福，包括你身体的能量，慢慢开始。所以我建议你每周做3到4次，特别是那些经常在生活中生气的人，往往无法控制自己，经常发脾气，那么你真的这样做。

今天我们以非常重要的方式分享它来释放愤怒情绪。今天的课程在这里，每个人都可以关注我们的公共号码很长一段时间，欢迎留言，让我们见到你。

• 梦楠
• 负面情绪