如何收敛情绪,情绪如何释放
2021-08-25 17:08:35 10
如何调节情绪？心态学认为 ,当人烦恼、忧郁、苦闷时 ,尤其需要的是他人的理解和疏导。 因此 ,寻求能够理解自己的对象 ,把闷在心里的苦闷宣泄出来 ,求得他人的疏导和指点 ,是如何调节情绪的明智之举。 个人咨询的对象可以是父母、老师、好友 ,也可以到专业的咨询机构去进行咨询。由于专门的心态咨询机构的咨询人员多是某一领域的专家或经验丰富的咨询师,在心态疏导和指点上针对性强 ,效果明显 ;加上专门心态咨询机构的保密性强 ,个体在关于家庭危机、成长过程中的阴影、性的困惑等造成的心态问题 ,到心态咨询机构或通过热线电话咨询应该说是相对安全、有效的途径。
一、如何收敛情绪，是人生的必修课堂
收敛喜悦，才能更清醒地面对生活。生活中，人们总是喜欢快乐与喜悦，但要知道生活绝非总是万里无云，有时也会阴云密布，电闪雷鸣。其实，收敛自己的喜悦，也就是暗藏自己的得意，也才能更清醒从容地面对生活。
收敛悲伤，才能更从容地面对人生。悲伤，总让人厌恶，但不管你如何试图躲避它，它却总是如影随形。因此，在忧伤的时候，请收敛起来，要告诉自己，这一切都会过去，阳光总在风雨后。
收敛怒气，才能更理智面对人生。不管身居高位，还是布衣平民，生活中总有些事，会让你忍无可忍。此时，你还要学会把怒气收敛起来。在这方面，晚清重臣林则徐可谓千古楷模，为国为民，反遭流放之罪;在人生的低谷，他凭借“制怒”二字，看淡人生，从容走过，留下了千古芳名。
生活中，有的人终其一生，也没学会收敛自己，遇喜，则处处张扬;遇悲，则哭天抢地;遇怒，则挺身而斗，这都不是完美的人生境界。
人只有学会如何收敛情绪，才能无论处于何境，都能过风轻云淡的日子。这是一种人生历练，更是一种人生智慧。
二、情绪如何释放
1、语言暗示法 :当感到恐怖、害怕时 ,通过大声朗诵或唱歌等方式、方法 ,比较容易消减紧张的情绪。
2、动作暗示法 :身体的放松能导致精神的放松。情绪如何释放？当极度焦虑不安或愤怒时 ,可深呼吸或摇摆身体、随处走走或是到户外去进行剧烈运动 ,这样 ,内心的焦燥和愤怒就会转化为身体的能量释放出来 ,心境也会随之逐渐平稳。
3、情境暗示法 :当感到压抑、忧郁、烦燥时 ,可以到户外吸吸新鲜空气 ,美好的新鲜的环境感受 ,可以转移情绪 ,郊外的田园风光往往使人心旷神怡。 如果是由于所处环境而引起心情烦燥时 ,则应立即换一个环境或暂时离开这个环境 ,如请假休息、出门短期旅行等 。
4、冥想法：正念冥想可调节个体的负性情绪、促进个体正性情绪对于心身疾病具有显著的干预效用。正念冥想训练还可以改变与情绪加工相关的大脑结构 。
