六种斯托维佩坐，让你失去小腿
2021-09-04 09:06:42 11
现在很多人习惯性地坐下来看看腿或摇腿，这样的坐姿会导致腿部变厚，有些正确的坐着可以帮助你的瘦腿，下面的小系列给你六种仍然坐着。
首先，六个斯托维佩坐了
1，日式坐着
日式坐姿跪下，腿上蹲在椅子上，后面是高大的，让臀部坐在脚后，所以它实际上是大腿上身的重量，坚持十多个每天分钟，你可以帮助我们瘦腿。
苗条腿部效果：这个座位对于腿部韧性非常好，也可以发挥伸展的作用，并坚持每天锻炼身体，你会发现大腿上的额外脂肪会消失。
2，直角坐姿
这种坐姿是基于日式坐姿的姿势，使膝盖弯曲成直角，膝盖打开约90度，如果身体不稳定，可以用手握住脚保持身体平衡。你可以用日本坐姿坐在这个动作中，在正确的角度坐在2分钟内，然后改为日本风格1分钟，所以重复练习。
碎腿效应：这种动作对于大腿内部的脂肪脂肪非常有效。
3，夫人坐着
在正确的角度坐着的基础上，让身体返回到侧面，但最终，保持侧面15秒后，可以进行30次。
雕像效应：所以坐着不仅消除了腿部肌肉，而且对薄腰也有效。
4，坐着腿
在阅读或看电视时，保持背部的背部直线，然后坐在腿上，伸到20分钟，我觉得很累，你可以改变你的姿势稍微休息。
苗条腿：托盘腿可以改变X腿，减少大腿外的脂肪，增强腿部韧性。
5，办公室坐姿
每天工作时，让你的腰部直接保持腰部，让大腿和你的小腿垂直于地面，这个动作不仅让你的身体变得更好，还要苗条。
6，双膝失效
坐在椅子上1/3，身体保持直，腿部涂过，右腿，放在左腿，双膝盖，会感受到膝盖之间的力量，一段时间后保持姿势，慢慢恢复原始姿势，替代品交替练习。
其次，如何纠正腿部更好
1，按摩腿
方式不正确的方式，这将导致小腿肌肉紧张，导致小腿肌肉过于开发，影响整体腿部形状。回到家后，我们经常可以做一些按摩腿，到达腿部的肌肉放松，使肌肉和脂肪分布腿部，避免小牛臃肿和蛋糕。
2，站立经常在一起做腿
当它站立时，腿部之间的膝盖尽可能自然，它会更加困难，我们可以使用外力，首先用厚度，中等书，慢慢遵循长练习，逐渐使用薄 - 这本书或纸张练习，所以坚持，它可以有效纠正O形腿。
3，走脚尖
糟糕的行走姿势也会影响腿的形状，例如，经常走在外面或八个角色，它不好，似乎看腿部的形状，很容易让腿部有强烈的感觉，所以一定要及时纠正它。
当办公室工作人员和学生坐着时，他们已经改变了他们的坏坐着，他们使用了一个坐垫姿势，然后在通常的生活中纠正他们的腿，所以他们可以迅速有筷子。捅这个>>星星减肥是什么？
