减肥食谱，三餐时间表
2021-09-04 09:16:02 8
减肥最重要的是拿你的嘴，吃得更少的高卡路里，吃更多低卡路里的蔬菜和水果，如果你不知道如何吃最好的一天，那么看看这个减肥食谱一天三餐！
在星期一：
早餐：一顿饭：小圆面包+低脂肪奶酪牛奶;宾馆：培根三明治+牛奶（咖啡）。
午餐：一顿饭：干面+锣药片; B Dining：鸡蛋沙拉3 Meiji +低脂肪的新鲜牛奶。
晚餐：一顿饭：茶蛋（煮鸡蛋）1 +牛奶（咖啡）; B饭：棕色Mille（裂缝）。
提示：菜单可以选择结合A或垃圾箱，不要在睡觉前四个小时吃。
周二：
早餐：一杯酸奶，10个葡萄干，两个全麦面包。
午餐：芹菜2米粥。
材质：100克芹菜，100克米，100克米。
练习：洗芹菜，切成小部分;米饭，小米很干净。在锅上，加入水量，加入米饭，小米煮粥，先煮沸后煮沸20分钟，加入芹菜部分煮5分钟。
晚餐：戳1碗或蔬菜沙拉，可以用醋和盐颗粒一起航行，不要加热高沙拉酱。
周三：
早餐：牛奶燕麦片，一些坚果，一个苹果。
饭菜：几个红色的日期，一杯酸奶。
午餐：一碗红豆米饭，牛肉炒洋葱，冷芹菜豆芽。
用餐：其中一个橘子。
晚餐：一碗玉米南瓜粥，紫色甘露糖用甜椒黄瓜，一个聚集在一个空心菜。
周四：
早餐：一顿饭：蛋钢+牛奶（咖啡）; B饭：小黄瓜三明治+奶茶。
午餐：一顿饭：绿色豆腐汤; B饭：一个盒子（6）+没有糖红茶。
晚餐：一顿饭：米饭汤;垃圾箱：糙米切片（麦片）。
提示：绿色豆腐汤的做法也是相对简单的，鸡肉产生一点，一盒嫩豆腐，拿豆腐，切入小丁，进入锅中，倒入高汤，加盐，糖（a小），胡椒;豆腐，在锅里加入略微丝的粉末;鸡肉卷心菜切割豆弯曲的晶粒尺寸，放入锅中，开始锅，然后点击一个小锅。
星期五：
早餐：一杯牛奶，花卷，苹果。
午餐：鱿鱼。
成分：1只草鱼，10克真菌，广东料理50克。
调味料：2汤匙沙拉油，1茶匙盐，1泰迪，干淀粉，水淀粉，洋葱和姜。
练习：将草包清洁，切片，略微包裹在干淀粉和略微滑动;出售，洗净;广东料理干净;洋葱，生姜切割。
在锅里，你将热，穿上洋葱，姜，添加鱼，真菌，蛋糕，混合盐，煮葡萄酒调味，浇水淀粉滴答。
晚餐：戳1碗或蔬菜沙拉，可以用醋和盐颗粒一起航行，不要加热高沙拉酱。
周六：
早餐：一碗黑米红豆粥，煮鸡蛋，蝴蝶沙拉萝卜。
午餐：芹菜炒墨水。
成分：150克芹菜，150克墨水鱼，切碎的葱，红辣椒和黄胡椒。
调味料：1茶匙沙拉油，1茶匙盐，1茶匙鸡肉。
练习：洗芹菜，切成部分;墨水小心清除内脏，洗手，切割刀后切割刀，用它打开水，排水水，将锅倒入酱汁中，放入洋葱花，当我撒上时，把洋葱放进去蔬菜，我在墨水花中搅拌，红辣椒，搅拌黄胡椒。最后，加盐，鸡肉细腻良好，放电。
晚餐：1碗打火机白色蔬菜，1碗或莴苣（仍然不添加沙发酱）。
星期日：
早餐：一碗红薯米粥，咸鸭蛋。
午餐：燕麦粥。
材料：200克燕麦片。
练习：在锅里，倒在适量的水中，把燕麦片，煮沸，用小火烧煮熟，厚实。
晚餐：1碗打火机白色蔬菜，1碗或莴苣（仍然不添加沙发酱）。
上年减肥食谱，三餐，有一天，每天都可以让你吃营养，你可以让你这么瘦。
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